تعتبر الحلبة من الأعشاب الطبيعية المفيدة لصحة الإنسان ، والسبب أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية
في التقرير التالي ، تستعرض شركة "وصفات" فوائد تناول الحلبة يوميا للنساء والرجال، بحسب موقع Health .
القيمة الغذائية للحلبة
تحتوي ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة على العناصر الغذائية التالية:
- 35 سعرة حرارية.
6 جرامات من الكربوهيدرات.
- 1 جرام دهون.
- 2.5 جرام بروتين.
- 17.6 ملليغرام من الكالسيوم.
3.35 ملليغرام من الحديد.
6.7 ملليغرام من الصوديوم.
- 0.3 ميليغرام من فيتامين سي.
6 وحدة دولية من فيتامين أ.
- 0.25 ملليغرام من الزنك.
- 0.11 ملليغرام من النحاس.
0.12 ملليغرام من المنجنيز.
77 ملليغرام من البوتاسيوم.
فوائد الحلبة للجسم
1- فوائد الحلبة لمرضى السكر
أظهرت بعض الأبحاث أن الحلبة مفيدة لمرضى السكر وخاصة المصابين بداء السكري من النوع 2 ، حيث تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم وتحفيز البنكرياس على إفراز هرمون الأنسولين بشكل متوازن ، وذلك من خلال إبطاء عملية امتصاص الجلوكوز في الجهاز الهضمي. النظام.
ومع ذلك ، فإن الحلبة لا تكفي للتعايش مع مرض السكري ، يجب على المريض اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام وتناول الأدوية التي يصفها الطبيب.
فوائد الحلبة للرجال
- تلعب الحلبة دورًا رئيسيًا في تعزيز القدرة الجنسية لدى الرجال وحمايتهم من ضعف الانتصاب وسرعة القذف أثناء العلاقات الحميمة ، وذلك بفضل دورها الفعال في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون الذكري ، وفقًا لبعض الدراسات.
زيادة هرمون التستوستيرون من خلال الحلبة له فائدة أخرى ، حيث أنه يساعد الرجال على تحسين أدائهم البدني أثناء التمرين.
فوائد الحلبة للنساء
- يمكن للمرأة الاعتماد على الحلبة للتخلص من أعراض الدورة الشهرية ، حيث تساهم في تخفيف تقلصات الرحم ، وتقليل الشعور بالغثيان والتعب ، وتخفيف الصداع.
أشارت بعض الدراسات إلى أن الحلبة توفر للمرأة الحماية ضد متلازمة تكيس المبايض ، بالإضافة إلى قدرتها الكبيرة على تقليل مقاومة الأنسولين لدى النساء المصابات بها.
فوائد الحلبة للحامل
- تقلل الحلبة من فرص الإصابة بسكري الحمل ، لأن أليافها تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم.
- تعمل الحلبة على تخفيف آلام المخاض مما يسهل عملية الولادة الطبيعية.
- أكدت الدراسات أن تناول الحلبة بعد الولادة يساعد على تحسين مستويات الهرمونات المسؤولة عن إنتاج حليب الثدي اللازم للرضاعة مثل الدوبامين.
اقرئي أيضًا: كيف تساعد الحلبة في زيادة حليب الثدي؟
فوائد الحلبة للبشرة
- تساعد الحلبة في علاج بعض الأمراض الجلدية ، مثل حب الشباب والأكزيما ، لاحتوائها على حمض اللينولينيك ومشمع اللذان يعملان على مكافحة العدوى وتهدئة الأعراض.
تساهم الحلبة في الحفاظ على نضارة البشرة وترطيبها ، وذلك بفضل محتواها من فيتامين سي الذي يحفز الجسم على إنتاج الكولاجين مما يجعله أكثر إشراقًا وشبابًا.
- كانت الحلبة تستخدم في الماضي في تحضير الزيوت والكريمات المستخدمة في التئام الجروح.
فوائد الحلبة للتخسيس
- كشفت بعض الدراسات أن تناول الحلبة يساعد في تقليل الشهية ، لأن الألياف الغذائية الموجودة فيها تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة مما يقلل من الاستهلاك اليومي للسعرات الحرارية.
- في دراسات أخرى ، وجد الباحثون أن الحلبة تقلل من كمية الدهون في الجسم لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، ومع ذلك ، لا تزال هذه الميزة بحاجة إلى مزيد من البحث لتحديد مدى صلاحيتها.
فوائد أخرى للحلبة
تعتبر الحلبة ذات أهمية كبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية ، لأنها تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم وزيادة نسبة الكولسترول الجيد ، بالإضافة إلى كونها غنية بالبوتاسيوم الذي يعمل على ضبط ضغط الدم.
للحلبة تأثير إيجابي على صحة الجهاز الهضمي حيث تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم والإخراج وتقليل فرص الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات.
- يصبح الجسم أكثر قدرة على مكافحة الفيروسات والبكتيريا والفطريات عند تناول الحلبة ، لأن فيتامين سي المتوفر فيها يساعد على تقوية جهاز المناعة.
- تعمل الحلبة على تخفيف أعراض التهاب المفاصل ، وذلك لأن خصائصها المضادة للالتهابات تقلل التورم وتهدئ الألم.
