زريعة البسباس هو الاسم الذي يطلق على الشمر في بعض الدول العربية، وتحتوي زريعة البسباس على العديد من الفيتامينات المعادن الهامة لصحة الجسم، حيث تعتبر من المكملات الغذائية الطبيعية التي يمكن استخدامها لزيادة الوزن، وتحتوي على عدة فوائد، منها:
1- زيادة السعرات الحرارية: تحتوي زريعة البسباس على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، وهو ما يساعد على زيادة الوزن.
2- زيادة البروتين: تحتوي زريعة البسباس على كمية عالية من البروتين، وهو ما يعد أحد المكونات الأساسية لبناء العضلات.
3- زيادة الدهون الصحية: تحتوي زريعة البسباس على العديد من الدهون الصحية التي يمكن استخدامها في زيادة الوزن، مثل الأحماض الدهنية الأساسية.
4- زيادة الألياف: تحتوي زريعة البسباس على الكثير من الألياف، مما يساعد على تعزيز عملية الهضم والامتصاص، وبالتالي يمكن أن تساعد على زيادة الوزن.
5- تحسين الهضم: تحتوي زريعة البسباس على مركبات تساعد على تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، مما يساعد على استخدام الغذاء بشكل أفضل وزيادة الوزن.
6- زيادة الطاقة: تحتوي زريعة البسباس على العديد من المركبات الغذائية المفيدة التي تساعد على زيادة الطاقة والحيوية، وهو ما يمكن أن يساعد في زيادة النشاط البدني وزيادة الوزن.
7- تقليل التهابات الجسم: تحتوي زريعة البسباس على مركبات مضادة للأكسدة التي تساعد في تقليل التهابات الجسم، وهو ما يمكن أن يساعد في زيادة الوزن بشكل صحي.
8- تحسين صحة الجهاز العصبي: تحتوي زريعة البسباس على مركبات تساعد في تحسين صحة الجهاز العصبي، وهو ما يمكن أن يساعد في زيادة الوزن بشكل أفضل.
9- تحسين صحة الجهاز الهضمي: تحتوي زريعة البسباس على مواد تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي، مما يساعد على زيادة الوزن.
10- تحسين صحة الجلد: تحتوي زريعة البسباس على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تحسين صحة الجلد، وهو ما يمكن أن يساعد في زيادة الوزن بشكل أفضل.
ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن زريعة البسباس لا يمكن أن تكون الحل الوحيد لزيادة الوزن، ويجب الاهتمام بتناول طعام متوازن يحتوي على الكمية الكافية من العناصر الغذائية المختلفة، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحقيق النتائج المرجوة.
كيفية تناول زريعة البسباس لزيادة الوزن
يمكن تناول زريعة البسباس بعدة طرق مختلفة لزيادة الوزن، ومن أهم الطرق:
1- تناولها كوجبة خفيفة: يمكن تناول زريعة البسباس كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، حيث يمكن مزجها مع المكسرات والفواكه المجففة لزيادة السعرات الحرارية.
2- إضافتها إلى وجبات الإفطار: يمكن إضافة زريعة البسباس إلى وجبة الإفطار مثل الحبوب والشوفان، مما يساعد في زيادة السعرات الحرارية والبروتين.
3- تناولها قبل التمرين الرياضي: يمكن تناول زريعة البسباس قبل ممارسة التمارين الرياضية، حيث يساعد هذا على زيادة الطاقة والأداء الرياضي، وبالتالي زيادة الوزن.
4- إضافتها إلى وجبات الطعام: يمكن إضافة زريعة البسباس إلى الأطباق المختلفة مثل السلطات والأرز والمعكرونة والحساء، مما يساعد في زيادة القيمة الغذائية والسعرات الحرارية للوجبة.
ويجب الانتباه إلى أنه يجب تناول زريعة البسباس بكميات معتدلة، حيث يمكن تناول ملعقتين صغيرتين في اليوم كحد أقصى، وعدم تناولها بكميات كبيرة قد تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير صحي. ويجب أيضاً تناولها مع السوائل لتحسين الهضم والامتصاص.
مغلي زريعة البسباس لزيادة الوزن
يمكن تحضير مغلي زريعة البسباس لزيادة الوزن عن طريق القيام بالخطوات التالية:
المكونات:
ملعقة كبيرة من زريعة البسباس المجروشة
كوب من الماء
الخطوات:
يتم وضع الماء في وعاء ويتم تسخينه حتى يصل إلى نقطة الغليان.
بمجرد أن يبدأ الماء في الغليان، يتم إضافة الملعقة الكبيرة من زريعة البسباس المجروشة.
يتم تخفيض درجة حرارة الماء وترك المزيج على النار لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
يتم إغلاق النار وترك المزيج ليبرد.
يتم صب المزيج في كوب ويتم تناوله مرة أو مرتين يوميًا قبل الوجبات.
يمكن إضافة العسل أو الليمون لإضافة نكهة وفوائد صحية إلى المشروب. ومن الجيد الاستمرار في تناول المغلي على مدار الأسبوعين الأولين، حيث قد يحتاج الجسم بعض الوقت للاستجابة لتأثيرات زريعة البسباس.
وصفة زريعة البسباس لزيادة الوزن
