الحصول على كمية كافية من الماء على مدار اليوم أمر ضروري لتعزيز الأداء السليم للجسم وتجديد الطاقة. لتعظيم فوائد الترطيب على الجسم ووظائفه الحيوية ، يُنصح بشرب الماء في أوقات محددة من اليوم.
أفضل وقت في اليوم لشرب الماء
إليك أفضل 6 أوقات في اليوم لشرب الماء. يمكن أن يمنحك هذا القليل من التذكير الذي سيساعدك على التعود على ترطيب نفسك طوال اليوم ، وليس فقط مع وجبات الطعام ، ويساعدك على تلبية احتياجات جسمك من الترطيب بشكل أفضل.
عندما تستيقظ ، اشرب كأسين من الماء بمجرد استيقاظك ، فهذا سيسمح لجسمك بإعادة الترطيب بعد نوم طويل ليلاً والتخلص من السموم المتراكمة أثناء الليل. للحصول على تأثير أكثر فاعلية للتخلص من السموم ، يمكنك صب عصير نصف ليمونة في كوبك وشرب الماء الفاتر.
في الصباح ، تذكر أن تشرب كوبين من الماء في الصباح ، على سبيل المثال في الساعة 9 صباحًا ثم في الساعة 10 صباحًا ، أو عند وصولك إلى المكتب وفي منتصف الصباح ، لتحافظ على رطوبتك وتجنب الإرهاق.
قبل الإفطار بحوالي ساعة قبل الغداء ، ضع في اعتبارك شرب كوب من الماء ، فهذا سيمنعك من الشعور بالجوع ويعزز الهضم.
في فترة ما بعد الظهر ، ضع في اعتبارك شرب كوبين من الماء خلال فترة ما بعد الظهر للبقاء رطبًا جيدًا وإعادة التزود بالوقود.
قبل العشاء بمجرد وصولك إلى المنزل أو قبل العشاء بساعة ، فكر في تناول مشروب من الماء.
قبل النوم أخيرًا ، اشرب شايًا عشبيًا مريحًا بعد العشاء لمساعدتك على النوم أو تناول مشروبًا قبل النوم للسماح لك بالحفاظ على رطوبة جسمك أثناء الليل.
بهذه الطريقة ، ستشرب 9 أكواب من الماء على مدار اليوم وبدون وجبات ، مما سيتيح لك الحصول على ترطيب جيد والحصول على طاقة طوال اليوم دون التعرض لخطر المعاناة من أعراض الجفاف.
