يعتبر الزبيب الأصفر من أشهر الفواكه من بين أفضل الفواكه المجففة ، التي لها مذاق حلو ولذيذ ، ليس فقط بسبب مذاقها الحلو ، ولكن أيضًا بسبب مصادر الطاقة ، والفيتامينات المختلفة ، والمعادن ، والإلكتروليتات، ويحتوي الزبيب على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية الصحية ، وهي ضرورية لصحة الجسم وتساعد على تقوية الذاكرة والوظائف العقلية ، بسبب إحتوائه على نسبة مهمة البوتاسيوم والكالسيوم، و فيما يلي سنذكر لكم أهم فوائد الزبيب الأصفر للرجال.
1- الوقاية من السرطان
ويرجع ذلك إلى وجود مادة ريسفيراترول التي لها خصائص مميزة كمضاد للالتهابات ومضاد للسرطان مثل سرطان البروستاتا والقولون عند الرجال.
2- تناول الزبيب لزيادة الوزن
إذا كنت ترغب في زيادة الوزن ، يمكنك تناول الزبيب الأصفر بشكل منتظم. لزيادة الوزن ، لأن الزبيب غني بالفركتوز والجلوكوز ، ويمدك بالكثير من الطاقة ، مما يساعدك على زيادة الوزن ، ولكن دون زيادة الكولسترول السيئ.
3- مقاومة العدوى
يساعد تناول الزبيب على مقاومة بعض أنواع العدوى الفطرية والخيول
4- الوقاية من أمراض القلب
يساعد الزبيب على خفض نسبة الكوليسترول في الدم والوقاية من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
5- يساعدك على النوم بشكل أفضل
يساعد الزبيب في علاج الأرق ، بسبب وجود عنصر غذائي أساسي مثل الحديد ، وهو معدن حيوي لا يزيد فقط من إنتاج الهيموجلوبين ، بل يحسن التمثيل الغذائي ، ويحمل الأكسجين ، ويقوي المناعة ويضمن نومًا أفضل.
6- علاج الإمساك
يحتوي الزبيب الأصفر على كمية من الألياف ، مما يحسن حركة الأمعاء ويمنع الإمساك
7- زيادة خصوبة الرجال
ويرجع ذلك إلى وجود مادة "الأرجينين" التي تساعد في زيادة حركة الحيوانات المنوية مما يؤدي إلى زيادة قدرة الرجال على الإخصاب والتلقيح.
8- تعزيز إفراز الهرمونات الجنسية
يعد نقص فيتامين أ عند الرجال أحد أقوى أسباب ضمور الخصية.
يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الإنتاج الكلي للهرمونات الجنسية عند الرجل ، وبالتالي فإن نقص هذه الهرمونات الجنسية هو أحد أقوى أسباب ضعف الانتصاب والعجز الجنسي.
الزبيب هو مصدر غذائي غني بالعديد من الفيتامينات التي تعزز الصحة الجنسية وتساعد في علاج ضعف الانتصاب.
9- يساعد في علاج التهاب المفاصل
الزبيب الأصفر مفيد في تسكين الآلام الناتجة عن مشاكل الالتهابات. مثل التهاب المفاصل والنقرس ، وذلك لاحتواء الزبيب على مضادات الأكسدة والبوليفينول ، والتي بدورها تلعب دورًا مهمًا في تخفيف آلام الالتهاب الناجم عن النقرس والتهاب المفاصل.
القيمة الغذائية للزبيب
يحتوي كل ربع كوب من الزبيب على الحقائق الغذائية التالية:
108 سعر حراري.
1 جرام من البروتين.
29 جرام من الكربوهيدرات.
21 جرام من السكر.
1 جرام من الألياف.
البورون.
الحديد.
النحاس.
البوتاسيوم.
فيتامين ب 6.
المنغنيز.
حمض الطرطريك.
